Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler

Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler

Kemik erimesine iyi gelen besinler, tıptaki adı "osteoporoz" olan kemik erimesi; toplumda sık rastlanan bir kemik rahatsızlığıdır. Gelişmekte olan tüm ülkeler gibi, bizim ülkemizde de yaşam süresinin uzamasına bağlı olarak yaygın görülmeye başlayan kemik erimesi, ciddi bir sorunu teşkil etmektedir. Özellikle de son yıllarda insanların belirgin bir biçimde öğrenmeye başladığı kemik erimesi; vücuttaki kalsiyum miktarının eksikliğinde ortaya çıkmaktadır. Uzmanların deyimi ile 'kemiklerin gözenekli hale gelmesi' durumu olan kemik erimesi hastalığı, bilhassa 50 yaşından donra görülmektedir. Kemiklerdeki dokuların azalmaya başlaması ile, kemikler daha kırılıgın bir hale gelir ve dayanıksızlaşır. Kendini yenilemeyen kemik dokularında kemik erimesi yani, "osteoporoz" rahatsızlığı kendini gösterir.

Kemik erimesi; menopoza girmiş kadınlarda, testosteron seviyesi azalan erkeklerde, aşırı kafein tüketen kişilerde, D vitamini eksikliği yaşayanlarda, sigara ve alkolün fazla kullanımında, yüksek dozda tiroid veya kanser ilaçları kullananlarda ve ailesinde daha önce kemik erimesi görülen kimselerde meydana gelme oranı daha yüksektir. Çoğunlukla bayanlarda rastlanan kemik erimesi rahatsızlığının belirtileri benzerdir. Sırt ve boyun ağrıları, kişinin boyunun kısalması, kamburlaşma, basit bir harekette bile kemiklerin zarar görmesi; kemik erimesinin belirtileri arasındadır. Doğru tanı ve doğru tedavi ile kontrol altında tutulabilen kemik erimesi hastalığında alınan besinler hayat kurtarıcı niteliğindedir. Birçok rahatsızlıkta olduğu gibi kemik erimesi için de iyi gelen besinler tabii ki mevcuttur. Bu besinler kemik sağlığımızı korur ve kemik kalitesinin bozulmasını önlemeye yardımcı olur.

Kemik erimesine iyi gelen besinler nelerdir?

Herkesin bildiği üzere kemik erimesine iyi gelen besinler arasında ilk sırayı süt almaktadır. Çünkü bünyesinde barındırdığı; folik asit, kalsiyum, D vitamini, protein, fosfor ve demir bileşenleri kemik sağlığı için gerekli olan maddelerdir. Bunlarda sütün içerisinde bol miktarda vardır.

İçerisinde sütten daha çok kalsiyum bulunduğu söylenen marul da kemik erimesine iyi gelen besinlerden birisidir.

Hem antibiyotik hem de bağışıklılığı güçlendirici özelliği bulunan brokoli yüksek oranda; mineral, demir, potasyum, bakır ve selen maddelerini içermektedir. Ayrıca A, E ve C vitamini eksikliğini de gideren brokoli, bu sayede kemik erimesini kontrol altına alabilen besinler arasındadır.

Kemik sağlığımız için gerekli olan elementlerden birisi de "Bor" elementidir. Vücudun günlük Bor ihtiyacını karşılayan kuru erik, kemik erimesine iyi gelen besinler içerisinde yer almaktadır.

Magnezyum ve kalsiyum açısından zengin içeriğe sahip olan kayısı, kemik erimesinde tüketilebilecek faydalı besinlerden biridir.

Kemik erimesi hastalığına çare olarak gösterilen hurma meyvesi, yine kemik erimesine iyi gelen besinlerden belki de en önemlisidir. Birçok bilim adamı; hurmada yüksek miktarda magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir ve sodyumun bulunduğunu belirtmektedir. Düzenli olarak hurma tüketilmesi, kemik kalitesini arttırmakta ve kemik erimesini önlemektedir.

Kemiklerde K vitamini depolanmasını arttıran pazı, lahana ve ıspanak gibi yeşil sebzeler kemik erimesine iyi gelen besinler arasında yer almaktadır.

Kemiklerde kalsiyumun eğilimi için lazım olan D vitamini de; ton balığı, uskumru, somon gibi yağlı balıklarda bulunmaktadır. Bu balıkların haftada en az 2 kere tüketilmesi kemik erimesine faydalı olacaktır.

Daha güçlü ve daha kaliteli kemiklere sahip olabilmek için, vücudumuzun A vitaminine ihtiyacı da vardır. A vitamininin bol miktarda bulunduğu sebzeler sarı- turuncu renkteki sebzelerdir. Yani kabak ve havuç, kemik erimesine iyi gelen besinler arasında gösterilebilen sebzelerdir.

Tüm bunlara ek olarak; ceviz, soğan, badem, kuru baklagiller, pekmez, fındık, fıstık da kemik erimesine iyi gelen besinler içerisinde yer almaktadır.
Son Güncelleme : 17.11.2018 16:40:22
Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kemikte Çatlak
Kemikte Çatlak
Kemikte Çatlak, çatlak ya sert bir darbe sonucunda yada kendiliğinden oluşabilir. Kemikte oluşan çatlak ağrılı olur ve kişiyi oldukça rahatsız eder. Böyle bir durumda kişi ihmal etmeden mutlaka doktora gitmelidir. Doktor kemikte oluşan çatlağa göre u...
Kürek Kemiği Çıkıntısı
Kürek Kemiği Çıkıntısı
Kürek kemiği çıkıntısı, omuz problemleri içerisinde sık karşılaşılan sağlık problemlerinden bir tanesidir. Bu süreç içerisinde kişinin görünümünde değişiklik gözlenir. Özellikle omurga bölümünde arkadan bakıldığı zaman düz görüntü olması gerekirken; ...
Kemik Ödemi
Kemik Ödemi
Kemik Ödemi, Sık karşılaşılan problemler içerisinde yer alırken hastaya uygulanan MR sonrasında ortaya çıkan bir hastalıktır. Vücudun belirli bölümlerinde bulunan kemiklerin içerisinde sıvı ile birlikte ödem oluştuğu belirtilmektedir. Özellikle travm...
Kaval Kemiği Kas Ağrısı
Kaval Kemiği Kas Ağrısı
Kaval kemiği kas ağrısı, Genellikle yoğun olarak çalışan kişilerde sıklıkla gözlenirken; sporcularda da görülme olasılığı oldukça yüksektir. Bazı kişilerin yorgunluktan dolayı kaynaklandığını düşünse de, kaval kemiği kas ağrısı basit olmayan hastalık...
Kemik Yaşı
Kemik Yaşı
Kemik yaşı, kişinin biyolojik yaşının tespitinde kullanılır. Kız çocuklarındaki kemikleşme noktalarının kapanma sınırı 18 yaş olarak, erkek çocuklarında da bu sınır 19 yaş olarak kabul görür. Kemik yaşı tespitinde el bilek kemiklerinin röntgeni kulla...
Kemik Çatlaması
Kemik Çatlaması
Kemik çatlaması, ani şekilde oluşan ve kemik kırılma hadisesinin tam olarak kırılmamış olmasıdır. Yani kemik tamamen kırılmadığından ve kırılma yarım kaldığından çatlama meydana gelmektedir. Genel olarak bacaklarda ve kollarda meydana gelmektedir...
Kemik Çürümesi
Kemik Çürümesi
Kemik çürümesi, insanlarda sık ortaya çıkan durumlardan biridir. Birden fazla nedeni olan bu durum olduğu için gerekli olan tedaviler yapılmadan herhangi bir neden belirtilememektedir. İnsanlarda kemik dokusu, diğer birçok organda ve yumuşak dokuda o...
Burunda Kemik Büyümesi
Burunda Kemik Büyümesi
Burunda kemik büyümesi; daha çok cerrahi müdahaleyle tedavi edilebilen bir hastalıktır. Burun sadece estetik görünüm sağlayan bir organ değildir. Burun beyin sağlığından akciğer sağlığına kadar birçok fonksiyonu yerine getiren bir organdır. Bu nedenl...
Kalça Kemiği Ödemi
Kalça Kemiği Ödemi
Kalça kemiği ödemi daha çok büyüme döneminde olan insanlarda meydana gelen bir durumdur. Birçok farklı duruma bağlı olarak meydana gelen bu durum ciddi bir şekilde soruna neden olmasa bile yine de müdahale edilmesi gereken bir durumdur. Özellikle kal...
Leğen Kemiği
Leğen Kemiği
Leğen kemiği, bir diğer adıyla pelvis kemiği, kuyruk sokumunun üzerinde, bel ve kalça kısmında yer alır. Kaslı bir kemiktir. Leğen kemiği bacaklar ve vücut hareketlerini sağlayan kaslardan oluşmuştur. Bacak ve omurga arasında bulunan halka biçiminde ...
Kaval Kemiği
Kaval Kemiği
Kaval kemiği, vücutta baldır içinde bulunan kaval kemiği, iskelet yapısındaki en uzun iki kemikten biridir. İnsan vücudunda bulunan kemik yapısında en kalın ve en uzun olan ikinci kemiktir. Yetişkin bireylerde kaval kemiği yapısı üç köşeli, üç yüzlü ...
Ayak Üstünde Kemik Çıkıntısı
Ayak Üstünde Kemik Çıkıntısı
Ayak üstünde kemik çıkıntısı neden oluştuğu tam olarak bilinmeyen, genetik olarak ya da kötü ayakkabı seçimi nedeni ile görülebilen bir sağlık sorunudur. Tıp dilinde halluks rigidus olarak nitelenmektedir. Basit bir sorun olarak görülmemelidir. Çünkü...

 

Kemikte Çatlak
Kürek Kemiği Çıkıntısı
Kemik Ödemi
Kaval Kemiği Kas Ağrısı
Kemik Yaşı
Kemik Çatlaması
Kemik Çürümesi
Burunda Kemik Büyümesi
Kalça Kemiği Ödemi
Leğen Kemiği
Kaval Kemiği
Ayak Üstünde Kemik Çıkıntısı
Bacak Kemikleri
Kalça Kemiği Batması
Kürek Kemiği
Ayakta Kemik Büyümesi
Leğen Kemiği Kanseri
Bel Kemiği Eğriliği
Kemik Sızlaması
Kaval Kemiği Kırığı Platin
Kalça Kemiği Zedelenmesi
Bel Kemiği Kırılması
Kalça Kemiği Çatlağı
Ayakta Kemik İliği Ödemi
Ayak Bileği Kemik İliği Ödemi
El Kemikleri
Elmacık Kemiği
Sağ Kalça Kemiği Ağrısı
Ayak Arkasında Kemik Çıkıntısı
Kemik Şişmesi
Popüler İçerik
Bacak Kemikleri
Bacak Kemikleri
Bacak kemikleri, sayesinde ayakta durabiliyor, yürüyebiliyor ve koşabiliyor ve vücudun bütün ağırlığını taşıyan kemiklerdir. Hayatımız için çok önem...
Kalça Kemiği Batması
Kalça Kemiği Batması
Kalça Kemiği Batması, vücudun hareket etmesine ve dengede durmasına katkı sağlayan kalça kemiğinin birtakım nedenlerden ötürü normal yapısının dışına ...
Kürek Kemiği
Kürek Kemiği
Kürek kemiği, gövde iskeletine kaslarla birleşen yassı kemiktir. Tıpta scapula olarak adlandırılan kürek kemiği, kaburga kemiklerinin hemen üzerindedi...
Ayakta Kemik Büyümesi
Ayakta Kemik Büyümesi
Ayakta kemik büyümesi, sık karşılaşılan şikayetler içerisinde yer alırken; yaşamı olumsuz yönde etkilediği belirtilmektedir. Erkeklere oranla bayanlar...
Leğen Kemiği Kanseri
Leğen Kemiği Kanseri
Leğen kemiği Kanseri, 40 yaştan sonra herkeste görülen ciddi hastalıktır. Bayanlarda daha sık görülür. Leğen kemiği diğer adına pelvis kemiği denir. L...
Bel Kemiği Eğriliği
Bel Kemiği Eğriliği
Bel Kemiği Eğriliği, İskeletin ana parçası olan omurganın doğuştan ya da sonradan çeşitli sebeplerden dolayı normal duruş pozisyonun bozuk olmasına be...
Kemik Sızlaması
Kemik Sızlaması
Kemik Sızlaması, İskelet sisteminin önemli bir parçası olan kemiklerde bazı rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Bu rahatsızlıklardan biri de kemik sızlam...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kemikte Çatlak
Kürek Kemiği Çıkıntısı
Kemik Ödemi
Kaval Kemiği Kas Ağrısı
Kemik Yaşı
Alnımda Kaşın Altından Üstüne Doğru Sağlı Sollu Çıkıntı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Alnımda Kaşın Altından Üstüne Doğru Sağlı Sollu Çıkıntı
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019